哺乳妈妈为什么一定要补铁？

发布日期：2025-06-27 | 浏览量：40

宝妈生产完以后，贴心的婆婆都会准备一碗红糖水过来给妈妈喝。很多宝妈以为这只是为了补充能量而已，其实它还可以给宝妈补铁。
在众多的下奶食谱中，有很多食谱都是以补铁为主的，比如动物的肝脏、肉类、鱼类、大豆制品等等，里面都含有大量的铁。
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很多人就比较好奇，为什么生产完以后要刻意的去补铁呢？
这里面的道理其实非常简单，就是预防产后缺铁性贫血，确保宝妈和宝宝健康。
1、母乳的分泌需要大量的铁
虽然母乳中的铁元素含量比较低，但是这却是给宝宝补铁的第一途径。母乳是通过气血转化而成的，长时间的乳汁分泌也会消耗宝妈的铁储备。想要保证妈妈和宝宝的需求，就必须要补铁了。
2、宝妈身体恢复需要

宝妈分娩时，不管是顺产还是剖宫产，都会消耗大量的血，而失血的同时也会消耗大量的铁储备，如果想要恢复正常，就必须补足血红蛋白水平，所以，产后补血补铁至关重要。

如果缺少了铁，又会怎么样呢？
对妈妈来说，如果缺铁的话可能会让宝妈免疫力不足，容易疲劳生病，注意力不着集中并且会有产后抑郁的风险。
对宝宝来说，如果铁元素缺乏可能会导致宝宝的认知和运动发育迟缓。
那我们应该怎么补铁才好呢？
1、食补
所谓药补不如食补，食物是我们每天吃的，会更有利于补充。
在挑选食物的时候，我们可以选择一些血红素铁比较高的食物，比如羊肉、动物肝脏、血制品、五红汤等。
另外们还可以选择一些非血红素铁的食物，比如菠菜、黑木耳、豆类等，这些食物如果想要吸收的更好，需要搭配一些维生素C含量较多的食物一起食用，比如橙子、猕猴桃、苹果等水果。
2、必要时用药
如果宝妈贫血比较严重，尤其是血清铁蛋白含量<30μg/L时，可以尝试用硫酸亚铁等药物补充。
3、婴儿补铁
常规来说，宝宝在6个月以内是不需要单独补充的，所摄取的营养元素都来自母乳为好。
等宝宝满六个月以后，可以吃辅食的时候，我们可以尝试添加一些米粉或者肉类辅食以补充铁元素。而且这些食物与母乳不会产生冲突，是非常好的补益选择。
另外我们需要注意，铁是微量元素，我们适当补益即可，千万不要过量。如果长期超量补铁可能会导致肠胃不适、便秘等问题。所以，定时检查血常规和铁代谢指标会更能指导我们的选择。


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