坐月子期间，为什么一定要出点汗呢？

发布日期：2025-06-27 | 浏览量：62

今天有一位宝妈说：自己现在是产后17天，还在坐月子呢，因为自己在南方城市，天气太热，所以每天都在空调屋里面待着，都不敢出门，也不敢直吹，只是把门稍微打开一点，让空气进来。每天的饮食也都非常讲究，都是按月子餐定的。可是，自己的奶量却越来越少了，不知道是为啥。
通过跟她沟通，观察她的舌苔，综合评价以后认为：她就是因为出汗太少导致的奶少！
那疑问就来了，为什么坐月子期间一定要出汗呢？
其实，这里面就包含了一个非常大的秘密：我们的奶水不是吃出来的，是身体运化好了以后，自然的一个结果！
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奶水里面的水占比在87-90%左右，可见水液的重要性。但是如果我们只是一味的喝水或者喝汤，只是增加了水的储备，并不能直接转化为乳汁。
并且，在遇到问题的时候，这部分水液还可能会转化成阻碍乳汁形成的“障碍”，导致奶量更少。
比如，当我们受凉的时候，身体的汗出不出去，排便还少。这个时候说明我们的水液代谢出现了问题，废弃的水液排不出去，就会在体内囤积起来。我们会感觉头部胀满，皮肤紧紧巴巴的，这个时候的奶量一般都不会太多，甚至会持续减少。

这种情况，在月子里面非常常见。

如果我们想解决这个问题，只需要让自己出点汗就可以了。出汗是一种方法，不是目的。我们的最终目的是为了解开宝妈皮表受的寒凉，只要汗出来了，废液也就排出来了，宝妈身体的水液也就能正常的流转了，
在出汗之前，宝妈可能感觉不到口渴，甚至看到水就烦。但是等出汗正常以后，就会开始感觉口渴，一边喝水一边出汗，水液的流转就正常了。随之而来的就是奶水变好了。
我们不用去理解背后的大道理，我们只需要知道：身体的健康才是奶量的保证。而出汗、排便正常是健康的必要条件，做到了就可以！
所以，想要奶量好，不管是在月子里面还是在其他时间，一定要适当的让自己出点汗，让身体运化正常！


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